I tornanti o anche curve a gomito, sono curve più strette di 90 gradi. La prima volta che la incontri, la sola vista ti mette paura. In salita o in discesa sono tra le cose più impegnative quando sei nuova a questo sport. Forse hai paura di non potercela fare, ma come abbiamo detto nel Manifest Worth It “Sii consapevole della tua paura, ma non indulgerti in essa.” Quindi sì, abbiamo paura, ma accettiamo la sfida delle tornanti. Quindi prepariamo la mente ed il corpo ad affrontarle!
Kate Courtney
Sei pronta per il trail?
Hai tutto quello che ti serve per divertirti sul trail? Il necessario per sostituire la camera d’aria? Qualcosa da mangiare e da bere? La compagnia? Anche se si è tentati di uscire da soli in modo che nessuno possa vederci fare degli errori, una compagna può rappresentare il migliore incoraggiamento per le neofite. Non solo ti possono aiutare se hai qualche problema – si impara anche qualcosa.
Lo sai vero che bisogna guardare in avanti?
Se c’è una cosa che devi abituarti a fare è quello di guardare avanti, non giù verso la ruota anteriore mentre pedali. Può essere una cosa difficile quando hai appena iniziato, ma ricordati che il tuo cervello è furbo e riesce a capire cosa c’è tra quello che vedi davanti a te e quello che c’è sotto le tue ruote. Se guardi in avanti ti preparerai per gli ostacoli ben prima di arrivarci sopra.
Divertirti è il tuo scopo principale?
E’ ovvio, ma nel caso te lo fossi dimenticata, pedalare deve essere divertente. Quindi drizza le antenne per captare le buone vibrazioni, e metti il divertimento in capo alla lista delle priorità.
Nel video in testata a questo articolo, la biker professionista Kate Courtney si concentra sui tornanti in discesa, ma per quelli in salita valgono gli stessi principi, con qualche consiglio aggiuntivo. Ma per ora – la discesa. Prima di tutto, adotta la “posizione di attacco” (spiegato sotto) quando ti stai avvicinando al tornante e ricordati: alcuni dei passaggi spiegati qui sotto si verificano contemporaneamente.
Ultime parole: Come per tutte le cose, anche andare in mountainbike andrà meglio se vi esercitate molto, quindi se trovi un tornante ‘accessibile’ fai le tue sessioni finché non hai capito come affrontarlo.
Forse avrai sentito parlare i bikers della posizione d’attacco, e non è quello che pensi. La posizione d’attacco vuol dire stare in piedi sui pedali. Facciamo un paragone. Se sei seduta in sella mentre pedali, sei molto stabile. Quando sei in piedi sui pedali perdi di stabilità ma ne guadagni molto di più in termini di manovrabilità. La posizione d’attacco è un’abilità fondamentale da imparare. Kate Courtney ne fa una breve dimostrazione, alla quale abbiamo aggiunto dei indicatori per aiutarti a comprendere.
Gambe da ‘Cowgirl’
Piega le ginocchia, tienile rilassate e larghe, ti darà lo spazio per muovere la bici quando affronti i tornanti. Ovviamente, viene chiamato la ‘posizione cowboy’, ma poco importa – in qualche modo cavalchiamo anche noi.
La tigre ed il ninja
Alzati sui pedali con il peso sui piedi. Un movimento che si accompagna bene alla posizione da Cowgirl e rende molto semplice prendere la curva perché si può inclinare la bici e cambiare il peso da un piede all’altro (abbassando il pedale esterno ed il lato manubrio interno – vedi fig.3)
“Fuori i gomiti, mani leggere”
Non serrare troppo il manubrio – mantieni le mani leggere, i gomiti piegati e rilassati. Le braccia e le mani comandano il manubrio, portando la tua bici a destra e a manca con strabiliante destrezza. Lo senti?
Concentrazione
Se assumi questa posizione, sei in stato di massima allerta. Sei pronta per qualsiasi cosa troverai sul trail, che sia una curva lenta o uno strettissimo tornante.