New Kid Know How

La teoria dei salti

Ci sono due tipi di ‘salti del coniglio’ – quello inglese e quello americano. La versione inglese è semplicemente quel salto in cui entrambi le ruote si alzano da terra allo stesso momento. Dritti su e giù. Il salto americano (anche chiamato J-hop) prevede che prima si alza la ruota anteriore, mentre quella posteriore segue dopo. Di seguito la spiegazione di come eseguire il salto all’americana, che si può eseguire sia con la bici da strada che con la mountainbike.
Pronti? Via!

Elenco da spuntare prima del salto

Scegli un ostacolo
Trova un posto sicuro dove esercitarsi con i salti. Chi usa la mountainbike sceglierà un tratto pianeggiante di erba, o una sezione ampia e pulita di un trail, dove poggiare un bastone non troppo grosso. Anche chi usa la bici da strada può esercitarsi sul prato per atterrare sul morbido, oppure si eserciterà in un parcheggio e utilizzando le righe dipinte per terra come ostacolo, oppure un semplice guanto.
Inizia utilizzando pedali semplici, piatti
Imparare i salti mentre sei agganciata ai pedali non solo fa paura, ti impedirà di imparare le basi e la tecnica. Con i pedali agganciati si tende ad affidarsi al collegamento dei piedi per alzare la parte posteriore. Quindi, trova un paio di pedali piatti, un paio di scarpe da tennis con la suola in gomma e iniziamo!
Non mollare
L’esercizio ti farà migliorare, e questa abilità è molto utile, con qualsiasi bici.

Passaggio N.1

Alzare la ruota anteriore

1. La giusta velocità

Non bisogna andare molto veloce, e bene avvicinarsi all’ostacolo a passo d’uomo, in piedi sui pedali entrambi orizzontali. A un metro dall’oggetto ….

2. Compressione

Piega i gomiti – come se caricassi una molla – le braccia vanno giù per poi rialzarti immediatamente mentre porti il peso indietro per far alzare la ruota anteriore. Non troppo indietro!

3. Ripetere daccapo

Abìtuati al movimento, fino a quando non riesci ad alzare la ruota con facilità. Dopo passiamo oltre.

"CONSIGLIO: Se stai imparando con una mountainbike, abbassa la sella quando inizi e cerca di non strattonare la ruota anteriore per farla alzare."

Passaggio N. 2

Proviamo l’alzata della ruota posteriore

1. Passa sopra

Alla stessa velocità di prima (passo d’uomo), facciamo rotolare la ruota anteriore sopra l’ostacolo.

2. Impennala

Porta il peso del corpo sull’anteriore della bici mentre fai impennare la ruota posteriore. Per farlo punta del dita dei piedi verso il basso mentre butti i piedi all’indietro, alzando la bici. Dovrai esercitarti molto, per imparare questo movimento ci vuole un po’ più di tempo.

"CONSIGLIO: Se hai difficoltà ad alzare la ruota posteriore, verifica il grip delle scarpe e dei pedali."

Passaggio N. 3

Uniamo i due movimenti

1. Alza e impenna

Avvicinati all’ostacolo e alza la ruota anteriore. Non appena atterra e rotola, impenna il posteriore della bici mentre spingi il manubrio in avanti.

2. Ripetere daccapo

Fai esercizio con il doppio movimento fino a quando non ti venga naturale. Alza e impenna, alza e impenna. Fai esercizio sulle righe dipinte dei posti auto o sopra qualcosa di morbido. Una volta che sei diventata temeraria, prendi un piccolo ramo.

3. Ora un grande salto

Alza la difficoltà e fai tutto in un unico movimento, con entrambe le ruote alzate da terra allo stesso tempo. Regola la tua velocità in avvicinamento e mentre la ruota anteriore si libbra nell’aria usa le gambe come una molla mentre spingi il manubrio in avanti. Il risultato deve essere un movimento del corpo quasi come un serpente, mentre alzi, impenni e spingi.

"CONSIGLIO: Spingendo il manubrio mentre ti alzi, in un movimento ad arco, aiuterà a fare alzare la ruota posteriore. Spingi con le braccia, gira i polsi e tira con le gambe. Facile."

Ora che hai imparato il salto Americano, provalo anche sul trail o su strada. Entrambi i tipi di salto hanno le loro specifiche applicazioni, quindi provali entrambi e nulla ti fermerà.
Salta!