Comment progresser en ascension

Vous rêvez de grimper les Pyrénées comme Demi Vollering ? Conquérir les Alpes en danseuse comme Remco Evenepoel ? Vous aussi, vous pouvez avoir dans votre garage les mêmes vélos de route aux performances de pointes des grimpeurs légendaires, mais un équipement de pointe ne suffit pas pour décrocher le maillot à pois.

Le commun des mortels n’a sans doute pas le même rapport poids-puissance ou la hargne de vaincre des pros, mais avec de bons conseils, un bon équipement et un entraînement régulier, vos ascensions deviendront de plus en plus puissantes et efficaces.

Vous trouverez ci-dessous cinq conseils éprouvés pour grimper comme les pros cet été :

Tour de France Hommes 2025 - Ascensions les plus difficiles

Hautacam (Étape 12)

• Lieu : Hautes-Pyrénées

• Élévation : 1 520 mètres

• Longueur : 13,6 km

• Dénivelé moyen : 7,8 %

• Caractéristiques notables : Une côte raide et interminable pour une arrivée au sommet, mettant à l’épreuve les capacités de grimpeur des cyclistes. Le Tour ne sera pas gagné ici, mais il peut y être perdu.

Superbagnères (Étape 14)

• Lieu : Haute-Garonne

• Élévation : 1 800 mètres

• Longueur : 18,5 km

• Dénivelé moyen : 6,3 %

• Caractéristiques notables : Sans doute l’ascension au nom le plus cool, dont le sommet suit immédiatement le monstrueux Col du Tourmalet. Attendez-vous à voir un groupe luttant pour le classement général y tenter une échappée jusqu’à l’arrivée.

Mont-Ventoux (Étape 16)

• Lieu : Vaucluse, Provence

• Élévation : 1 909 mètres

• Longueur : 21,5 km (depuis Bédoin)

• Dénivelé moyen : 7,5 %

• Caractéristiques notables : Surnommé le « Géant de Provence », il est renommé pour son sommet minéral et lunaire et balayé par les vents où Tom Simpson trouva la mort en 1967. Avec une montée vertigineuse après 150 km de plat, préparez-vous à assister à une ascension supersonique cette année.

Col de la Loze (Étape 18)

• Lieu : Savoie, Alpes françaises

• Élévation : 2 304 mètres

• Longueur : 26,2 km

• Dénivelé moyen : 6,5 %

• Caractéristiques notables : Le point le plus élevé du Tour 2025 avec une arrivée au sommet. Célèbre pour ses dénivelés vertigineux et ses routes étroites et sinueuses, c’est une ascension décisive des Alpes.

Tour de France Femmes 2025 - Ascensions les plus difficiles

Col du Granier (Étape 7)

• Lieu : Savoie

• Élévation : 1 134 mètres

• Longueur : 9 km

• Dénivelé moyen : 5,4 %

• Caractéristiques notables : Une ascension moins connue, mais un terrain idéal pour les attaques, ajoutant à la technicité de la course une dimension stratégique. Avec une descente rapide et vertigineuse jusqu’à l’arrivée, le rapport bénéfice/risque y prend toute son importance.

Col de Plainpalais (Étape 8)

• Lieu : Savoie

• Élévation : 1 174 mètres

• Longueur : environ 9 km

• Dénivelé moyen : 5 %

• Caractéristiques notables : Une ascension sublimée par un paysage à couper le souffle dans le massif des Bauges, pour un défi à la beauté sans pareil, où la moindre échappée peut s’avérer décisive.

Col de la Madeleine (Étape 8)

• Lieu : Savoie, Alpes françaises

• Élévation : 1 993 mètres

• Longueur : 18.6 km

• Dénivelé moyen : 8,1 %

• Caractéristiques notables : Un classique des Alpes, une ascension renommée pour sa longueur, son inclinaison et son arrivée au sommet. Sans doute l’ascension décisive ultime du Tour de France Femmes 2025.

Col de Joux Plane (Étape 9)

• Lieu : Haute-Savoie

• Élévation : 1 700 mètres

• Longueur : 11,6 km

• Dénivelé moyen : 8,5 %

• Caractéristiques notables : Une des ascensions les plus difficiles de France, avec ses inclinaisons irrégulières et vertigineuses, à mi-chemin d’une étape qui pourrait renverser le classement général.