Como Pedalar nas Subidas

Sonhas em subir as grandes montanhas dos Pirenéus, como a Demi Vollering? Voar até ao topo dos Alpes como Remco Evenepoel? Temos as mesmas bicicletas de estrada leves e eficientes, e o mesmo equipamento em que estas lendas da montanha confiam, mas é preciso mais do que o melhor equipamento para dominar as subidas na bicicleta.

Nós, os comuns mortais, podemos não ter os watts por quilo ou o instinto matador dos profissionais, mas com dicas adequadas para abordar as subidas de bicicleta, treino consistente e equipamento adequado, vais começar a subir de forma mais forte e inteligente.

Partilhamos cinco formas comprovadas para trepares como um ciclista profissional neste verão:

Volta à França Masculina de 2025 – Principais Subidas

Hautacam (Etapa 12)

• Localização: Pirenéus

• Elevação: 1520 metros

• Extensão: 13,6 km

• Inclinação Média: 7,8%

• Características marcantes: Uma subida íngreme e implacável que serve como chegada em alto, revelando as verdadeiras capacidades de escalada dos ciclistas. Esta etapa pode não dar a vitória na Volta, mas pode ditar a derrota.

Superbagnères (Etapa 14)

• Localização: Haute-Garonne

• Elevação: 1800 metros

• Extensão: 18,5 km

• Inclinação Média: 6,3%

• Características marcantes: Talvez o nome mais sonante de qualquer subida, a sua chegada ao topo surge após o monstruoso Col du Tourmalet. É expectável ver um grupo a disputar a classificação geral a tentar uma pequena fuga até à meta.

Mont Ventoux (Etapa 16)

• Localização: Vaucluse, Provença

• Elevação: 1909 metros

• Extensão: 21,5 km (desde Bédoin)

• Inclinação Média: 7,5%

• Características marcantes: conhecida como o “Gigante de Provence”, é famoso pelo topo árido e ventoso e pela trágica morte de Tom Simpson em 1967. São 150 km totalmente planos e depois é sempre a subir, numa escalada que, este ano, vai ser supersónica.

Col de la Loze (Etapa 18)

• Localização: Savoie, Alpes Franceses

• Elevação: 2304 metros

• Extensão: 26,2 km

• Inclinação Média: 6,5%

• Características marcantes: o ponto mais alto da edição de 2025 da Volta à França, finalizando no seu topo. Conhecida pelas suas inclinações acentuadas e estradas estreitas e sinuosas. É uma subida decisiva nos Alpes.

Volta à França Feminina de 2025 – Maiores subidas

Col du Granier (Etapa 7)

• Localização: Savoie

• Elevação: 1134 metros

• Extensão: 9 km

• Inclinação Média: 5,4%

• Características marcantes: uma subida menos conhecida que pode ser usada como rampa de lançamento para os ataques, adicionando complexidade estratégica à competição. Com uma descida rápida em direção à meta, joga-se tudo neste risco vs. recompensa.

Col de Plainpalais (Etapa 8)

• Localização: Savoie

• Elevação: 1174 metros

• Extensão: cerca de 9 km

• Inclinação Média: 5%

• Características marcantes: uma subida pitoresca pela região de Bauges, que oferece beleza e desafio, preparando o terreno para uma fuga que pode resultar.

Col de la Madeleine (Etapa 8)

• Localização: Savoie, Alpes Franceses

• Elevação: 1993 metros

• Extensão: 18,6 km

• Inclinação Média: 8,1%

• Características marcantes: uma subida alpina clássica, conhecida pela sua extensão e inclinação. Ao finalizar a etapa no seu cume, deverá ser “A” subida decisiva da Volta à França Feminina de 2025.

Col de Joux Plane (Etapa 9)

• Localização: Alta Saboia

• Elevação: 1700 metros

• Extensão: 11,6 km

• Inclinação Média: 8,5%

• Características marcantes: uma das subidas mais desafiantes de França, com inclinações irregulares e íngremes, mesmo a meio da etapa, que vão certamente mexer bastante com a classificação geral.