Секрет Свитчбека

Когда ты впервые начинаешь кататься на маунтин-байке, то есть множество базовых вещей, которым необходимо научиться. Среди них: научиться смотреть прямо, положение тела, правильное торможение. Одно из самых интересных и важных умений – это прохождение свитчбеков. Оно может стать настоящей головной болью для райдера, но поверь оно того стоит. В данной статье мы расскажем тебе самые основы и покажем наглядный пример выполнения данного элемента на трейле.

Секрет Свитчбека

Когда ты впервые начинаешь кататься на маунтин-байке, то есть множество базовых вещей, которым необходимо научиться. Среди них: научиться смотреть прямо, положение тела, правильное торможение. Одно из самых интересных и важных умений – это прохождение свитчбеков. Оно может стать настоящей головной болью для райдера, но поверь оно того стоит. В данной статье мы расскажем тебе самые основы и покажем наглядный пример выполнения данного элемента на трейле.

Ноу-Хау для новичков

Ключ к прохождению свитчбеков

Свитчбеки, или поворот под острым углом – это любой поворот трейла под углом больше 90 градусов. Когда приближаешься к такому повороту в первый раз, один только его вид может заставить тебя нервничать, а вся уверенность при этом убегает в пятки. На спуске или на подъёме, свитчбеки могут стать действительно пугающим обстоятельством для начинающего маунтин-байкера. Вероятнее всего у тебя будет вызывать трепет страх не вписаться в него. Но как говорится в манифесте “Worth It”: «познавай, но не потакай своим страхам». Не следует отрицать факт того, что ты боишься, но правильный подход и техника помогут совладать с боязнью крутых поворотов.

ЕСЛИ СОМНЕВАЕШЬСЯ, ТО ПРОСТО ЗАКЛАДЫВАЙ ВИРАЖ
Кейт Кортней

Подготовка к катанию:

  1. Ты готова к трейлам?
    Как хорошо ты подготовилась к трейл дню? Велоаптечка? Снеки и питьё? Друзья? Даже если порыв кататься одной слишком велик, проблема в том, что некому будет посмотреть твои ошибки. Когда ты катаешься с кем-то, твой партнёр не только сможет помочь в случае неприятностей, но вы также будете учиться глядя друг на друга.

  2. Важно постичь главную мантру: «Смотри вперёд!»
    Необходимо приноровиться во время катания смотреть всё время вперёд, а не на колесо. В начале это будет весьма трудно, но помни, что твой мозг – это продвинутая штука, которая сможет заполнить провал между тем куда ты смотришь и что пролетает под тобой. Важнее всего то, что, глядя вперед ты сможешь заранее подготовиться к прохождению препятствий или иных неожиданностей.

  3. «Фан» это твоё втрое имя?
    Будет излишним говорить о том, что ответ на этот вопрос положительный. Но не стоит забывать, что катание – это прежде всего фан и удовольствие, а не только преодоление страхов.

Обучение начнётся через 3, 2, 1.....
Ключевой навык №1

Свитчбек на спуске

На видео в шапке статьи, профессиональный маунтин-байкер Кейт Кортней основной акцент делает именно на свитчбеке во время спуска. Техника прохождения свитчбека при подъёме подразумевает те же принципы, но с небольшими отступлениями. Поэтому сначала спуск. Для начала прими «атакующую позицию» (объяснение ниже). И прими во внимание, что некоторые из элементов нужно выполнять одновременно.

Тормози заранее

При подъезде к повороту смотри на него, и сбрось скорость до начала виража. Правильная скорость очень важна, чтобы не зайти в поворот слишком быстро. Пройдя самое узкое место, отпускай тормоз и сохраняй скорость.

Бери широкую дугу

Входи в поворот медленно, смещайся наружу поворота как можно шире, затем смотри на выход из поворота и плавно завершай маневр.

Двигайся за плечами

Закладывай велосипед в поворот и следи, чтобы плечи были направлены туда, куда ты хочешь выехать. Позволь им вести себя за ними.

Старайся держать вес над ногами

Этот момент критически важен для сохранения баланса и контроля. Поворачивая, следи за тем, что твой вес по-прежнему сосредоточен на педалях. Это позволит тебе оставаться над байком и поможет не завалиться внутрь поворота. Твой байк должен быть завален, но ты не так сильно.

Смотри туда, куда хочещь ехать

Смотри туда, куда хочешь направить свой байк, а не туда, где боишься оказаться, если что-то пойдет не так. Входя в поворот, окинь его взглядом и зафиксируй взор на выходе из поворота. Куда смотрят твои глаза, туда же следует тело и байк. Запомни: Ты контролируешь велосипед, а не он тебя. И чтобы это было так, твои глаза должны направлять тебя.

Не напрягайся

Когда верхняя часть тела свободна, а руки остаются «лёгкими», то намного легче двигаться над велосипедом и проще сохранять нужное положение, когда проходишь поворот. См. «атакующая позиция» ниже.

Определение: сессия – это повторяющееся катание по одному и тому же трейлу с целью улучшения навыков и более уверенного прохождения трассы.
А что на счёт свитчбека в подъём

Большая часть рекомендаций остаётся такой же. Например: не напрягай корпус, следуй за плечами, бери широкую дугу и держи взгляд там куда хочешь двигаться дальше. Но нужно кое-что добавить, а именно: «выбирай нужный момент для маневра»! И ещё пару советов.1. Переключайся заранее. Подъезжая к виражу, проанализируй его. Подумай, какая передача подойдёт для него лучше всего. Важно подобрать идеальное сочетание. 2. Сместись вперёд. Тебе захочется сместиться вперёд и прижаться подбородком к рулю. Насколько близко? Зависит от крутизны подъёма, поскольку, смещаясь вперёд ты повышаешь сцепление. И не забывай, что ключ к успеху - это практика!

Последние рекомендации: Помимо всех тех вещей о которых мы тебе рассказали, практика – это ключ к успеху в маунтин-байке.

Ключевой навык №2

Прими атакующую позицию

Ты наверняка слышала, что маунтинбайкеры много говорят об атакующей позиции. Но вряд ли это то, о чем ты подумала. Атакующая позиция – это основная стойка, при которой тело смещается за седло. Давай сравним! Когда ты спокойно сидишь и едешь, то ты в максимально стабильном положении. Вставая с седла, ты жертвуешь стабильностью в угоду манёвренности. «Атакующая позиция» – это наиболее компромиссный вариант между положением стоя и сидя, поэтому важно принимать это положение правильно. Представляем твоему вниманию видео, где Кейт Кортней демонстрирует что такое атакующая позиция. Но прежде вот пару вводных перед просмотром.

Атакующая позиция звучит агрессивно, но как ты могла понять, всё несколько иначе. Когда кошки готовы к броску, они стоят на кончиках лап, их тело расслаблено, и они готовы ко всему. Такое описание вполне подойдёт для описания атакующей позиции в маунтин байке. Не важно кто ты, Кейт Кортней, которая электризует трейлы своим невероятным катанием, или просто вело энтузиаст, который решил раскатить на любимом байке в выходной день, вы оба будете использовать эту позицию во время катания. Следи за тем, как делает Кейт в этом видео и практикуйся на не очень крутых виражах, экспериментируя с балансом и положением тела при езде на маунтин байке.

Quick Tips:

  1. Cowgirl Up
    Согни колени, держи их широко и не напрягай. Это создаст пространство, чтобы менять положения байка между ними, когда ты закладываешь виражи. Это также называется cowboy position, но в любом случае все мы используем эту стойку.

  2. Крадущийся тигр. Притаившийся ниндзя
    Встань с седла сохраняя вес на педалях. Это действие идёт рука об руку с cowgirl position и делает прохождение поворотов непринуждённым. Когда ты просто отклоняешь велосипед и переносишь вес с одной ноги на другую. (давишь на внешнюю педаль и закладываешь руль во внутрь).

  3. Стремись наружу, расслабь руки
    Не держись за грипсы слишком крепко. Держи руки лёгкими и расслабленными. Опусти и расслабь локти. Твои ладони и руки – это два капитана твоего руля, которые закладывают виражи с умопомрачительной ловкостью.

  4. Сконцентрируйся
    Находясь в этой позиции, ты всегда на чеку. Ты готова ко всему, что бы ни произошло, будь то плавный вираж или свитчбек, ты готова ко всему!