HET GEHEIM VAN HAARSPELDBOCHTEN
Als je voor het eerst gaat mountainbiken, zijn er een aantal basistechnieken waar je rekening mee moet houden. Vooruit kijken, positie op de fiets, remmen en misschien wel het meest belangrijk bochten. En dan vooral haarspeldbochten. We delen hier een aantal basisprincipes met je, zodat je zonder problemen elke singletrack kan rijden die je wil!
HET GEHEIM VAN HAARSPELDBOCHTEN
Als je voor het eerst gaat mountainbiken, zijn er een aantal basistechnieken waar je rekening mee moet houden. Vooruit kijken, positie op de fiets, remmen en misschien wel het meest belangrijk bochten. En dan vooral haarspeldbochten. We delen hier een aantal basisprincipes met je, zodat je zonder problemen elke singletrack kan rijden die je wil!
NEW KID KNOW HOW
HET GEHEIM VAN HAARSPELDBOCHTEN
Een haarspeldbocht is een bocht, scherper dan 90 graden. Wanneer je er voor het eerst een tegenkomt, heb je misschien je bedenkingen en draait jouw zelfvertrouwen 180 graden. Het is inderdaad een van de uitdagingen wanneer je begint met mountainbikes. Je kan misschien wat twijfels hebben, maar ons motto is: Erken, maar vrees niet. Dus ja, je mag bang zijn. Maar accepteer de uitdaging, en ga ervoor.
Checklist:
- Ben jij goed voorbereid?
Heb jij alles wat je nodig hebt, om op pad te gaan? Materialen om een lekke band te vervangen? Voldoende repen en bidonnen? Misschien wel een buddie? Misschien vind je het fijner om alleen te rijden, zodat niemand je fouten ziet maken, maar een buddie kan ook een perfecte aanmoediging zijn voor een beginnende fietser. Je kan goed van elkaar leren! Kijk je vooruit?
Als er een belangrijk ding is om te trainen, dan is dat je ogen leren vooruit te kijken en niet naar beneden (richting het voorwiel) tijdens het rijden. Dit kan namelijk een gewoonte zijn, die moeilijk is te verbreken als je net begint, maar vergeet niet dat je brein automatisch de kant opstuurt waar je heen kijkt. Door vooruit te kijken zie je ook sneller obstakels, waardoor je je goed kan voorbereiden om deze te ontwijken.- Plezier!
Plezier tijdens het fietsen moet natuurlijk vanzelfsprekend zijn.
FUNDAMENTAL SKILL #1:
EEN HAARSPELDBOCHT TIJDENS EEN AFDALING
In de video bovenaan deze pagina, richt professioneel mountainbikster Kate Courtney zich voornamelijk op een haardspeldbocht tijdens een afdaling. Deze benadering geldt, met een paar kleine aanpassingen, ook voor een haarspeldbocht tijdens een beklimming. We richten ons eest op de afdaling. Neem de ‘Aanvalspositie’ (die we hier onder verder uitleggen) aan wanneer je de bocht nadert, en probeer daarna onderstaande tips stapsgewijs op te volgen.
Als je dichterbij komt, bekijk de bocht goed en minder snelheid voor de bocht. Snelheid is belangrijk, je wil namelijk niet te hard de bocht in gaan. Wanneer je het krapste punt van de bocht bent gepasseerd, laat je de remmen los en voer je het tempo weer op.
Kom langzaam aan, en ga aan de buitenkant van de bochtrijden. Neem de bocht aan de binnenkant en laat de fiets gelijk naar de tegenovergestelde zijde rollen.
Laat de fiets hangen in de richting die je op wil, links of rechts. Richt je schouders ook die kant op, en volg met de rest van je lichaam.
Dit is een cruciaal punt voor de balans en controle. Zorg ervoor dat het pedaal in de binnenbocht altijd om hoog is, zo voorkom je dat je pedaal de grond raakt en je de controle over jouw fiets verliest.
Kijk waar je heen wilt gaan, en niet waar je bang bent om terecht te komen. Terwijl je de bocht in gaat, kijk je er ‘doorheen’. Dus naar het einde van de bocht. Jouw fiets en lichaam, volgen de ogen. Jij bestuurt de fiets, en niet andersom. Jouw ogen moeten dus vooruit gaan!
Houd je bovenlichaam ontspannen, en de handen licht gebogen rond het stuur. Zo heb je meer bewegingsvrijheid op de fiets.
De meeste van bovenstaande tips zijn nog steeds relevant, zoals ontspan, gebruik de schouders en kijk waar je heen wilt gaan. We voegen 2 tips toe:
- Schakel vroegBeoordeel de bocht wanneer je er op af komt. Wat ligt er achter de bocht? Rosten of misschien wel een stuk vlak. Je wil perfect uitkomen na de bocht, dus geen voeten aan de grond of draaien als een malle.
- Leun vooroverProbeer voorover de leunen, en je borst richting het stuur te duwen. Hoe steiler de klim, hoe dieper je borst. Het verplaatst je gewicht naar voren, om zo de de tractie te vergroten.
Onze laatste woorden: Net zoals met alles, oefening baart kunst. Dus blijf net zoals oefenen in die ene bocht, tot het probleemloos gaat.
FUNDAMENTAL SKILL #2:
DE AANVALSPOSITIE
Misschien heb je er wel eens van gehoord, de aanvalspositie. Maar, dit is iets anders dan je zou verwachten. De aanvalspositie is een fundamentele, buiten het zadel liggende lichaamspositie bij mountainbiken. Een uitleg: Wanneer je zit en rijdt, heb je een hoop stabiliteit, maar wanneer je staat, wat je opoffert in stabiliteit, compenseer je ruimschoots in mogelijkheid om te manouvreren. De meeste uit het zadel geplaatste posities hebben hun basis van de aanvalspositie, dus het is een belangrijke vaardigheid om te leren. Hier is Kate Courtney met een korte demo, en we hebben hieronder enkele snelle tips toegevoegd om je te helpen de aanvalspositie aan te nemen.
Deze positie klinkt agressief, maar zoals je in deze video kunt zien, is het totaal iets anders. Wanneer katten klaar zijn voor een aanval, zijn ze licht op hun voeten, lenig en klaar voor alles - en dat somt deze lichaamspositie op. Het maakt niet uit of Kate Courtney het parcours in een XC-race of tijdens een trainingsrit uitrijdt om deze positie te gebruiken, deze positie kan overal worden aangenomen. Probeer, zoals Kate in deze video doet, en oefen het op een hellend pad met zachte hoeken om te experimenteren met balanceren en je lichaam rond je fiets te bewegen.
Quick Tips:
- Omhoog
Houd je knien gebogen, ontspannen en breed om zo ruimte te creeren voor de fiets, wanneer je een bocht maakt. Dit wordt ook wel de cowboy-houding genoemd. - Crouching Tiger, Hidden Ninja
Ga uit het zadel, en verplaats het gewicht naar je voeten. Dit gaat hand in hand met de Cowboy-houding. Het maken van een bocht wordt zo simpel, doordat je leunt op de fiets en het gewicht kan verplaatsetn van de ene naar de andere voet. - ‘Bows Out, Hands Light
Wurg je handen niet - houd je handen licht en gemakkelijk - en je ellebogen gebogen en ontspannen. Je armen en handen zijn de aanvoerders van je stuur, je fiets op deze manier en dat met soepele behendigheid. Voel je het? - Focus
Wanneer je, je in deze positie bevindt, bent je zeer alert. Je bent absoluut klaar voor wat er op je pad komt, je gaat ervoor.
WORTH IT WILL DO
Haarspeldbochten nemen, zowel op en neer, is een triomf. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt, en al snel suis je in bochten en bestuur je je fiets op magische wijze. Daarom maken we de Switches Brew Badge als onderdeel van onze Worth It Will Do-bucketlist - een lijst met 35 vaardigheden en doelen die je het hele jaar door onder de knie kunt krijgen.
Haal de jouwe en download de volledige lijst met bijbehorende badges hier. We hebben zelfs een aantal geanimeerde gifs van deze badges gemaakt voor je Instagram-verhalen, die je hier kunt lezen.
WORTH IT WILL DO
Haarspeldbochten nemen, zowel op en neer, is een triomf. Hoe meer je oefent, hoe beter je wordt, en al snel suis je in bochten en bestuur je je fiets op magische wijze. Daarom maken we de Switches Brew Badge als onderdeel van onze Worth It Will Do-bucketlist - een lijst met 35 vaardigheden en doelen die je het hele jaar door onder de knie kunt krijgen.
Haal de jouwe en download de volledige lijst met bijbehorende badges hier. We hebben zelfs een aantal geanimeerde gifs van deze badges gemaakt voor je Instagram-verhalen, die je hier kunt lezen.