Rijd in looptempo op het object af, en ga met licht gebogen knieën op de pedalen staan. Houdt hierbij de pedalen horizontaal, en wacht tot je voorwiel een meter van het object verwijderd is...

Buig je ellebogen - als je op een mountainbike rijdt, doe dan alsof je de vering wilt indrukken -, druk je je armen naar beneden en kom dan onmiddellijk omhoog terwijl je tegelijkertijd je gewicht naar achter verplaatst om het voorwiel op te tillen. Niet te ver!

Raak gewend aan de bewegingen, tot het voorwiel in een vloeiende beweging van de grond komt. Als je het onder de knie hebt, gaan we verder met de volgende stap.

Als je naar je object toe rijdt – in dezelfde snelheid - laat dan eerst je voorwiel erover rollen.

Verplaats je gewicht naar de voorkant van de fiets terwijl je tegelijkertijd het achterwiel van de grond trekt. Probeer het zo te zien: Terwijl je met licht gebogen knieën op de pedalen staat, richt je de tenen naar beneden en trek je via de hakken de fiets onder je. Deze stap vergt wat oefening en geduld tot het lukt.

Rol naar het object en trek je voorwiel op. Terwijl je op het voorwiel landt en verder rolt, trek je het achterwiel op terwijl je het stuur met je handen naar voren duwt

Oefen deze beweging tot je het soepel doet en je de beweging begrijpt. Optillen, landen, rollen, optrekken, duwen en verdergaan.Probeer het eerst op parkeerterreinen of een zachte achtergrond. Zodra je de beweging onder de knie hebt, ga je verder met een stoeprand of een kleine tak.

Voer de snelheid een beetje op en voer de hele beweging in een keer uit, dus met beide wielen tegelijkertijd van de grond. Zorg dat je snelheid er goed in zit, en spring met je voorwiel in de lucht en trek je benen op terwijl je snel de het stuur naar voren duwt. Het moet aanvoelen als een vloeiende, bijna slangachtige beweging van je lichaam terwijl je tilt, trekt en duwt.