Sådan bliver du en bedre bjergrytter

Drømmer du om at køre i Pyrenæerne som Demi Vollering? Eller kunne du tænke dig at danse lige så elegant op ad Alperne som Remco Evenepoel? Vi har de samme letvægtscykler, samme skarpe og effektive landevejscykler og udstyr, som disse klatrelegender sætter sin lid til – men det kræver mere end bare overlegent udstyr at forbedre din cykelpræstation på de stejle bakker.

Vi almindelige dødelige har måske ikke de samme watt pr. kilo-værdier eller dræberinstinkter som de professionelle, men med de rigtige tips til cykling i opadgående terræn, konstant træning og det rigtige udstyr kan du også begynde at tage stigninger med mere kraft – og på en smartere måde.

Her er 5 dokumenterede tips til, hvordan du kan klatre som en professionel cykelrytter denne sommer:

Tour de France Mens 2025 – største stigninger 

Hautacam (12. etape)

• Lokation: Hautes-Pyrénées

• Stigning: 1.520 meter

• Længde: 13.6 km

• Gennemsnitlig hældning: 7.8%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: Dette er en stejl og ubarmhjertig stigning med målstregen på toppen, der afslører rytternes sande klatreevner. Du vinder ikke touren her – det er her, den tabes.

Superbagnères (14. etape)

• Lokation: Haute-Garonne

• Stigning: 1.800 meter

• Længde: 18.5 km

• Gennemsnitlig hældning: 6.3%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: Det er måske det fedeste navn på en stigning, hvor målstregen ligger på toppen efter den monstrøse Col du Tourmalet. Her kan du forvente at se en motiveret gruppe af klassementryttere jagte en lille udbrudsgruppe frem til målstregen.

Mont Ventoux (16. etape)

• Lokation: Vaucluse, Provence

• Stigning: 1.909 meter

• Længde: 21.5 km (fra Bédoin)

• Gennemsnitlig hældning: 7.5%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: Den er kendt som “Provences kæmpe” og berygtet for sin golde, vindomsuste top samt Tom Simpsons tragiske død i 1967. Etapen er helt flad i 150 km og går sidenhen stejlt opad – årets mest spektakulære stigning.

Col de la Loze (18. etape)

• Lokation: Savoie, French Alps

• Stigning: 2.304 meter

• Længde: 26.2 km

• Gennemsnitlig hældning: 6.5%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: Denne er det højeste punkt i Tour de France 2025 med en afslutning på toppen. Etapen er kendt for sine stejle bakker og smalle, snoede veje, der gør den til en afgørende stigning i Alperne.

Tour de France Femmes 2025 – største stigninger

Col du Granier (7. etape)

• Lokation: Savoie

• Stigning: 1.134 meter

• Længde: 9 km

• Gennemsnitlig hældning: 5.4%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: Denne er en mindre kendt stigning, der kan fungere som springbræt for angreb, hvilket tilføjer strategisk kompleksitet til løbet. Med en hurtig nedkørsel til målstregen handler det om at vurdere risiko kontra belønning.

Col de Plainpalais (8. etape)

• Lokation: Savoie

• Stigning: 1.174 meter

• Længde: Cirka 9 km

• Gennemsnitlig hældning: 5%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: En naturskøn stigning gennem Bauges-regionen, der byder på både smukke omgivelser og udfordringer. Den sætter scenen for et tidligt, og muligvis holdbart, udbrud.

Col de la Madeleine (8. etape)

• Lokation: Savoie, French Alps

• Stigning: 1.993 meter

• Længde: 18.6 km

• Gennemsnitlig hældning: 8.1%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: En klassisk alpin stigning, som er kendt for sin længde og stejlhed. Med målstregen på toppen burde det være den AFGØRENDE stigning i Tour de France Femmes 2025.

Col de Joux Plane (9. etape)

• Lokation: Haute-Savoie

• Stigning: 1.700 meter

• Længde: 11.6 km

• Gennemsnitlig hældning: 8.5%

• Bemærkelsesværdige egenskaber: En af de mest udfordrende bjergetaper i Frankrig med uregelmæssige og stejle stigninger, som helt sikkert vil få stor indflydelse på det samlede klassement midt under etappen.