Een haarspeldbocht is een bocht, scherper dan 90 graden. Wanneer je er voor het eerst een tegenkomt, heb je misschien je bedenkingen en draait jouw zelfvertrouwen 180 graden. Het is inderdaad een van de uitdagingen wanneer je begint met mountainbikes. Je kan misschien wat twijfels hebben, maar ons motto is: Erken, maar vrees niet. Dus ja, je mag bang zijn. Maar accepteer de uitdaging, en ga ervoor.

1. Ben jij goed voorbereid?
   Heb jij alles wat je nodig hebt, om op pad te gaan? Materialen om een lekke band te vervangen? Voldoende repen en bidonnen? Misschien wel een buddie? Misschien vind je het fijner om alleen te rijden, zodat niemand je fouten ziet maken, maar een buddie kan ook een perfecte aanmoediging zijn voor een beginnende fietser. Je kan goed van elkaar leren! 

2. Kijk je vooruit?
   Als er een belangrijk ding is om te trainen, dan is dat je ogen leren vooruit te kijken en niet naar beneden (richting het voorwiel) tijdens het rijden. Dit kan namelijk een gewoonte zijn, die moeilijk is te verbreken als je net begint, maar vergeet niet dat je brein automatisch de kant opstuurt waar je heen kijkt. Door vooruit te kijken zie je ook sneller obstakels, waardoor je je goed kan voorbereiden om deze te ontwijken.

3. Plezier!
   Plezier tijdens het fietsen moet natuurlijk vanzelfsprekend zijn.

In de video bovenaan deze pagina, richt professioneel mountainbikster Kate Courtney zich voornamelijk op een haardspeldbocht tijdens een afdaling. Deze benadering geldt, met een paar kleine aanpassingen, ook voor een haarspeldbocht tijdens een beklimming. We richten ons eest op de afdaling. Neem de ‘Aanvalspositie’ (die we hier onder verder uitleggen) aan wanneer je de bocht nadert, en probeer daarna onderstaande tips stapsgewijs op te volgen.

Onze laatste woorden: Net zoals met alles, oefening baart kunst. Dus blijf net zoals oefenen in die ene bocht, tot het probleemloos gaat.

Misschien heb je er wel eens van gehoord, de aanvalspositie. Maar, dit is iets anders dan je zou verwachten. De aanvalspositie is een fundamentele, buiten het zadel liggende lichaamspositie bij mountainbiken. Een uitleg:  Wanneer je zit en rijdt, heb je een hoop stabiliteit, maar wanneer je staat, wat je opoffert in stabiliteit, compenseer je ruimschoots in mogelijkheid om te manouvreren. De meeste uit het zadel geplaatste posities hebben hun basis van de aanvalspositie, dus het is een belangrijke vaardigheid om te leren. Hier is Kate Courtney met een korte demo, en we hebben hieronder enkele snelle tips toegevoegd om je te helpen de aanvalspositie aan te nemen.

1. Omhoog
   Houd je knien gebogen, ontspannen en breed om zo ruimte te creeren voor de fiets, wanneer je een bocht maakt. Dit wordt ook wel de cowboy-houding genoemd.

2. Crouching Tiger, Hidden Ninja
   Ga uit het zadel, en verplaats het gewicht naar je voeten. Dit gaat hand in hand met de Cowboy-houding. Het maken van een bocht wordt zo simpel, doordat je leunt op de fiets en het gewicht kan verplaatsetn van de ene naar de andere voet.

3. ‘Bows Out, Hands Light
   Wurg je handen niet - houd je handen licht en gemakkelijk - en je ellebogen gebogen en ontspannen. Je armen en handen zijn de aanvoerders van je stuur, je fiets op deze manier en dat met soepele behendigheid. Voel je het?

4. Focus
   Wanneer je, je in deze positie bevindt, bent je zeer alert. Je bent absoluut klaar voor wat er op je pad komt, je gaat ervoor.