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    ¡continúa Montando en Casa!

    Entrenar Con Rodillo

    ¡Probablemente sea tu leitmotiv diario cuando te levantas por la mañana, entrenar! La buena noticia es que tu bicicleta se puede instalar en un rodillo doméstico. Aquí te damos algunos consejos para ayudarte.

    Ponte Cómodo

    Uno De Los Puntos Clave De Tu Entrenamiento

    Primero elige una ubicación que esté ventilada durante y después del ejercicio. Si la climatología y tu hogar lo permiten, también puedes disfrutar de tu terraza o balcón. Para aquellos que tienen modelos conectados necesitarán un cable de extensor y una buena conexión wifi.

    Manten La Estabilidad De La Bicicleta

    El Punto MÁS Importante Es Mantener Tu Posición

    Opta por un lugar donde el suelo sea uniforme y plano. La rueda delantera debe estar elevada a la misma altura que la rueda trasera. Con muchos rodillos viene incluido un soporte para la rueda delantera, pero si no lo tienes puedes hacerlo tú mismo colocando varios libros viejos. La mejor manera de reducir el ruido es aislar el rodillo del suelo, hay alfombras específicas que se venden directamente para marcas especializadas. Si no tienes una, podrías usar una estera de gimnasio de goma espuma o incluso unos posavasos de corcho en las patas del rodillo.

    ¿Cómo mejorar mi actividad?

    ¡Ven a montar con nuestros atletas!

    | Atleta

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    Plataforma

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    Resumen

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    Fecha

    |

    Hora

    | | --- | --- | --- | --- | --- | | DQT/BORA  | Rouvy | Virtual Tour de Suisse Five digital races, each lasting approximately one hour, are planned and will be broadcast live by Swiss Radio and Television SRF. 

    https://www.tourdesuisse.ch/en/service/media/media-releases/news-detail/news/world-premiere-the-digital-swiss-5-digital-pro-cycling-race-of-the-tour-de-suisse/ | April 22 - 26, 2020 |
    | | Haley Batten | Instagram TV | Live presentation and Q&A session to follow with the XCO Team Physios Ainara and Anja.  Discussion topics to include staying fit during quarantine, ways to use household objects as gym equipment, and how to deal with minor muscular problems.  | April 1 | 12:30PST | | Maghalie Rochette | Instagram Takeover (Stories i guess) | Maghalie will do an instagram takeover for Specialized Canada on Wednesday the 8th | April 8th  | all day EST | |

    Remco Evenepoel, Yves Lampaert and Zdenek Stybar

    (Deceuninck Quickstep)

    | Bkool |

    Deceuninck Quickstep riders will participate on Bkool "Ronde van Vlaanderen lockdown edition" held on Bkool - details to follow ASAP. This will be a race with multiple teams and 13 riders competing. Additional details to follow ASAP

    https://www.rondevanvlaanderen.be/en/rvv/elite-men/news/tour-flanders-still-next-sunday

    | April 5th  | time TBD | | Trinity Racing | Zwift Rides |

    Trinity Racing will have their team members leading rides in Zwift - See screenshot as there are many dates and opportunities to join. 

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    #DesafíoSpecializedIndoor

    ¡únete Al Reto!

    Quedarse en casa no tiene por qué impedirte seguir entrenando. Te desafiamos a completar el mayor número de horas en tu rodillo para ganar premios semanales.

    Sólo tienes que unirte al

    Club Strava Specialized España y poner el hashtag #DesafíoSpecializedIndoor en el título de cada actividad indoor/virtual que realices (actividades públicas; residentes en España y Portugal).